האם מוצרי כושר אינפורמציאליים באמת עובדים?

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

לגמרי אתה: כושר

האם מוצרי כושר אינפורמציאליים באמת עובדים?

מאת רובין הילמנטל על לגמרי אתה

כשאתה על בנדר טלוויזיה בשעות הלילה המאוחרות, יושב על הספה שלך ואוכל צ’יפס תפוחי אדמה, מוצר שמבטיח להקציף אותך בכושר מהיר יכול להיראות כמו אלוהי. אבל איך אתה יודע אם אתה משקיע השקעה נבונה או לזרוק את הכסף שלך על ידי ביצוע הזמנה? “כל דבר שמעורר אנשים לדרוך את גופם זה דבר טוב,” אומרת ניקול בורלי, M.Ed., מוסמך מדריך חיים ומאמן בריאות. “עם זאת, אני מציע ספקנות בריאה של הרבה מהמוצרים האלה. היזהר מהתנגויות ודברים שעושים נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, ועשה את המחקר שלך. “אז בדקנו ממצאים של המועצה האמריקאית בנושא פעילות גופנית (ACE) על כמה ממוצרי התעמלות הפופולאריים הפופולריים ביותר. כך כל אחד מתרומם כנגד טענותיו הנשגבות. עם זאת, זכור כי התוכנית דורשת ציוד כמו משקולות וסורגי משיכה-מה שמצביע על כך שתצטרך להוציא כסף נוסף אם אתה כבר לא הבעלים של המכשירים. טירונות כושר, הזהירו: בהתחשב בכך שהתוכנית דורשת אימון במשך 20 עד 50 דקות שש או שבעה ימים בשבוע, יתכן שיהיה קשה לתחזק אם אתה עוקב כרגע אחר שגרת אימונים מינימלית (או ללא שגרת אימונים בכלל). פסק הדין שלנו : שווה את המחיר, אם אתה מתאמן חמור וכבר הבעלים של הציוד הדרוש. הפעלת משקל הטלטול במחיר של 19.95 $ (ShakeWeight.com) כוכב אינפומסיאלי זה אכן מפעיל שרירים הרבה יותר ממה שתרגילי משקולת דומים עושים – לעיתים קרובות עד 88 אחוזים יותר ו עם זאת, המספר הזה לא נמצא בשום מקום לטענות הפרסומת “להגדיל את פעילות השרירים בגוף העליון שלך עד 300 אחוז לעומת כמה משקולות סטנדרטיות.” ראוי גם לציין שמשקל השיער אינו נהדר במיקוד לשרירים מסוימים; השימוש בו כמעט תמיד מפעיל את הטריקפס, אפילו במהלך תנועות שנוצרו כדי לעבוד את שרירי הזרוע. אז בעוד שמאמני משקל מתחילים ככל הנראה יראו כמה תוצאות משימוש במשקל השיער, כנראה שעדיף להשתמש בציוד שונה אם יש לך ניסיון באימוני התנגדות. פסק הדין שלנו: דלג על זה! Wii Fit 99.99 $ (Amazon.com) אפילו הכי הרבה פעילויות קפדניות במשחק זה לא יעניקו לך אימון לגיטימי: מחקר שנערך על ידי מומחי מחקר באוניברסיטת ויסקונסין לה קרוסה ובריאות, מצא כי השגרה אינן מאומצות מספיק כדי לעזור לך לשמור או לשפר את בריאות הלב וכלי הדם. פעילויות הריצה והאי של האי, שהוציאה הכי הרבה קלוריות, עדיין שרפו רק 165 קלוריות באימון של 30 דקות-וכמה משחקים שרפו עד 99 קלוריות במהלך 30 דקות משחק. משחק הספורט של Wii יביא אותך למעשה לזוז הרבה יותר ממה ש- Wii Fit Will – אם כי אף אחד מהם לא מספיק כדי להוות את כל תוכנית האימונים שלך. פסק הדין שלנו: קבל את זה בשביל הכיף, אך הקפד לעשות גם פעילות גופנית אחרת. הדחיפה הטובה ביותר החל מ- $ 19.95 (PerfectFitness.com) שכיבות סמיכה מוגברות עוזרות למזער חרדה במפרק שורש כף היד. פיזיולוגים של אייס תרגילי אייס אומרים כי הדחיפה הטובה ביותר משיגה זאת – אך כך גם קבוצה רגילה של משקולות. יתר על כן, ידיות הציר של המכשיר מקשות על שמירת טכניקה נכונה, מה שעלול לגרום לפציעה, במיוחד אם אתה מבצע את אימון החותם של חיל הים הנלווה לשני דקות. החלק הפנימי: הדחיפה הטובה ביותר לא תופסת מקום רב, והשוואה להרבה מהמוצרים האחרים הקשורים לכושר בשוק, מחיר זה מזהה הוא מציאה. אך בהתחשב בכך שלמכשיר יש שימושים מוגבלים, הכסף שלך עשוי להוציא טוב יותר במקום אחר. פסק הדין שלנו: דלג עליו! הרבה יותר יעיל בהפעלת שרירי בטן בהשוואה לפריצות סטנדרטיות. מכשיר דומה, ה- AB Rocker, היה למעשה 80 אחוז פחות יעיל מאשר קראנצ’ים ישנים רגילים. עם זאת, זה לא מצביע על כך שאתה צריך להתפטר מתפקידים. קראנצ’ים שנעשו על כדור תרגיל נמצאו יעילים ביותר, ואחד ממחזורי הבטן הטובים ביותר אינו דורש ציוד כלל: תמרון האופניים. כדי לעשות זאת, שכב על הרצפה במצב קראנץ ‘והניח את הידיים לצדהראש שלך. ואז הביאו את הברכיים עד זווית של 45 מעלות והפכו לאט לאט את הרגליים שלך כאילו אתה מדווש על אופניים. כשאתה זז, חלופי לגעת במרפק השמאלי שלך לברך האידיאלית שלך והמרפק האידיאלי שלך לברך שמאל. פסק הדין שלנו: דלג על זה! רובין הילמנטל הוא עורך חבר במגזין רשת אוכל. עבודתה הופיעה בקוסמופוליטן, ארה”ב היום ומקסים, בין פרסומים אחרים. היא תורמת תכופה לך לחלוטין.

קשורים לרדת במשקל מהר יותר על ידי מציאת זמן להתעמלות מאת קתרין מרטין סמית ‘M.NLP

על המייסד שלנו

קסיה טלברט היא בלוגרית עסוקה, ואם לחמישה ילדים, המתגוררת בספוקיין, וושינגטון. עם B.A. בהיסטוריה ובחוק ותשוקה לכתיבה ונשארת בריאה, היא הקימה את מגזין האמהות הבריא בשנת 2007. מגזין האמהות הבריא מדורג כיום בבלוג הבריאות המוביל לאמהות. גב ‘טלברט מאמינה שאם אמהות מחונכות היטב בנושאי בריאות וכיצד להישאר בריאים, הן יכולות להעביר את המידע הזה לילדיהן ולהפוך את סטטיסטיקות ההשמנה בילדות בארה”ב.

גב ‘טלברט מנהלת את הרשת החברתית של האמהות הבריאה בנינג, היא המייסדת של Momisone Media Media, והיא מנהלת השיווק הראשית של Talbert Nutrition LLC. אתה יכול לעקוב אחריה באתר facebook.com/thehealthymomsmag, ו- twitter.com/cltalbert.

אם אהבת את הפוסט הזה אתה עלול ליהנות מהסיפורים האלה.

טוען…

var MarketGiddate = תאריך חדש (); document.write (”);

var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a807f5744444

קישור לפוסט זה: האם מוצרי כושר אינפומסיאלי באמת עובדים?

0/5

(0 ביקורות)

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק