אכילה ביתית בריאה – זה בדיוק איך שאנחנו אוכלים, לא רק את מה שאנחנו אוכלים.

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

המילה “בריאה” בפני עצמה קשה להגדיר באופן ידוע לשמצה מכיוון שהיא מעידה על דברים שונים לאנשים שונים, החל ממצב רוח ועד גופני כמו גם לחיים כמו גם למוות. אם אנו מתחילים לחשוב על אוכל, ולכן, תזונה אנו באמת מתחילים להיכנס לזירה מסוכנת כמו גם מבלבלת בה המידע מכריע כמו גם ניתן לטעון בלהט מכל הזוויות.

לרוע המזל, אכילה בריאה זקוקה למידת משמעת, דבר שלא תמיד מגיע אלינו במהירות בני האדם. הניסיון להיות ממושמע, ובעצם לא להבין באמת את המדיניות הוא שאל ענק כמו גם מוביל לעתים קרובות המון אנשים לספק, או גרוע מכך, לעשות מאמץ עם זאת, אולם מפסיקים לעבוד כדי להשיג את היעד שלהם.

יש המון שבטים להצטרף כאשר זה נוגע לאופציה שלך לאמונים תזונתיים, מטבעוניות לצמחוני, לקטו כמו גם לפליאו, כמו גם לא לשכוח אדקינס, דלפקי גולמי, קלוריות כמו גם את דרום ביץ ‘! בחירת אחת שמתאימה לפרטי היא יכולה להיות קשה, בחירת כזו שמתאימה למשק בית היא משימה קשה הרבה יותר. האם ילד בן שנתיים צריך להיות בתזונה טבעונית? האם צעירים צריכים להיות בעלי בייקון פורטובלו כמו גם כריך ארוחת בוקר אבוקדו לפני הלימודים? האם להורים יש זמן להתאים באופן מתאים אפשרויות אורח חיים אלה על בסיס יומיומי? אלה התחומים שבהם הוויכוחים הנלהבים עשויים להתחיל!?

איך נוכל להפוך את זה לבסיסי כמו גם פחות מלחיץ למשפחה? אולי הרבה יותר מכריע ממה שאתה אוכל זה בדיוק כמה אתה אוכל. אתה יכול לאכול את תוכנית הדיאטה “הנקייה ביותר” בעולם עם זאת אם תאכל גם הרבה אז התוצאות לא יהיו חיוביות. אוכל שהוא “טוב” עבורך אינו מציין שאתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה! אם אתה אוכל הרבה יותר ממה ששפכת אז אתה מקבל משקל. באותה מידה, אי אכילת מספיק יכולה להיות מזיקה לבריאות ובריאות ולכן אנו מגלים את עצמנו מנסים ללכת עם חבלים. באופן מציאותי, רק המסורים ביותר שיכולים לספור קלוריות במדויק או לשמור על יומן מזון. ישנם מבצעים נהדרים של עוזרים חזותיים זמינים לניהול חלקים, כמו גם להכיר את עצמנו איתם מסייעים לנו ראש בכיוון האידיאלי. עבור מבוגרים, חלק מבשר חייב להיות בגודל כף היד של יד בוגרת … לילדים, בגודל כף היד של ילד. חלק מהפסטה חייב להיות בערך בגודל של אגרוף קפוץ. על פי ההערכה, גדלי חלקים חיזקו עד 50% במהלך 20 השנה האחרונים, אשר במקביל למגפת ההשמנה שאנו רואים כעת. עמוק בפנים, יש לנו מושג נהדר של מה שהוא חלק בריא כמו גם מה שאינו מתאים את התזונה שלנו כראוי, יכול לבצע שיפורים ניכרים לבריאות המשפחה שלנו.

קשור בדיוק איך לטפל בכוויות שמש

אבל אנו גם דרישה לחשוב על מה שאנחנו אוכלים. עם זאת, לכולם יש גישה משלהם עבורי, אני אוהב את זה: המדריך הקל ביותר לבניית ארוחה בריאה הוא מטרה למלא מחצית מהצלחת שלך (ולא אחד בגודל של כיסוי חור בחור!) עם פירות כמו גם ירקות, רבע עם פחמימות לא מזוקקות, כמו גם רבע עם מקור רזה לחלבון. תזונאית מעודדת אופטימיזציה של קלוריות; אכילת מזון צבעוני כמו גם צמצום צריכת המזון המעובד שלנו כמו גם מכוונון. אם אורח חייך או ההכשרה שלך תובעניים, תוספי מזון עשויים להיות שיקול אולם אלה חייבים להיות משלימים (כפי שהשם מרמז) לתזונה נהדרת.

לבסוף, אנו דורשים הידרציה. ההנחיות לשתיית מים (כחלופה למשקאות סוכר) מיועדות 6-8 כוסות ביום … or two litres… or half a gallon. nevertheless you determine it, it is a lot more than I handle to drink so I generally work on the theory that I regularly requirement to drink more!

So there we have it, don’t eat as well much, eat a great combination of genuine food as well as laundry it down with great deals of water. פָּשׁוּט. however in the context of healthy household eating there is a lot more to this story.

Healthy household eating is not just about fuelling our bodies, it is much a lot more crucial than that. In the context of the family, daily eating is about mentor our kids about what they eat as well as assisting them to establish a positive connection with food.

Meal times must be a enjoyment shared by the family. In today’s society, it is not always simple to eat togetעם זאת, עלינו לקחת את הסיכוי בכל פעם שנוכל, זה יכול להיות ארוחת צהריים במקום ארוחת ערב כמו גם זה לא צריך להיות כל יום … עם זאת בכל פעם שסופרת כמו גם השפעה חיובית. זמני הארוחות חייבים ליהנות מאינם כמו גם לא לדאוג להיות קרב משא ומתן. ישנן המון שיטות שניתן לגיוס כדי לוודא שזמני הארוחות נטולי קרב … כמו גם שאף אחת מהן לא חייבת לכלול שוחד עם קינוח אשר שולחים כל מיני הודעות אוכל לא חיוביות לילדינו. תזונאית לילדים מציעה כי השיטה הטובה ביותר עבור צעירים לפתח קשר חיובי עם מזון היא להאכיל 3 ארוחות בריאות כמו גם 2 חטיפים ליום … כמו גם אז מאוד להשאיר אותם כדי להמשיך עם זה. תפקוד ההורים הוא לספק אוכל בריא, תפקידו של הילד הוא לבחור מה כמו בדיוק כמה בדיוק לאכול. ישנן טונות של שיטות שיש להשתמש בהן בשולחן הארוחה, אולם חלוקת ההתחייבות הזו היא מיקום פנטסטי להתחיל.

כירופרקטיקה קשורה כמו גם בעיות חלבון אצל תינוקות

יש עושר של מחקר מחקרי על ההשפעה החיובית של אכילה יחד כמשק בית עם תוצאות כולל ירידה בהשמנת יתר של ילדים, שיפורים בביצועים בבית הספר, שפה טובה בהרבה כמו גם כישורי שיחה, פחות דיכאון, הרבה יותר מוטיבציה פחות סביר להשתמש בתרופות פנאי. מה לא לאהוב את הרשימה הזו!?

לאופן שבו אנו פועלים כמו גם לאכול בשולחן הארוחה יש השפעה גדולה על הבריאות והבריאות, כמו גם על בריאות ורווחתם של כל משק הבית, כמו גם על אווירה חיובית בה מבוגרים מציבים את הדוגמא לילדיהם היא קריטית. זמן הארוחות חייב להיות נטול חרדה, מה שמאפשר לילדים לקבוע קשרים עם מזון המשלים מלחץ וחרדה או לחץ, זה קריטי במיוחד מכיוון שפסיכולוגים מציעים כי נפשית כמו גם רגשית, באמת משפיעה על יכולתנו הגופנית לעכל באופן אופטימלי אוכל. הדוגמה שהגדרנו מגיעה גם עם מה שאנחנו אוכלים וגם את מה שאנחנו לא אוכלים. עלינו לזכור כי צעירים נהנים מאיתנו כל הזמן … אוהבים את זה או לא. אנו דואגים להיות מודעים לכך כמו גם לחשוב על מה שאנחנו מסרים אנו מקרינים … האם לחם הוא באמת השטן? האם אנו רוצים שהילדים שלנו יאמינו שלחם הוא השטן?

טכניקה הוליסטית אכילה משק בית יכולה לספק לילדים שיפור עצום בכל תחומי חייהם, אולם זה לא מעשה חסר אנוכיות לחלוטין. ההשפעות על בריאותו ובריאותו של ההורה כמו גם על בריאות ורווחה הן משמעותיות גם כן. משקי בית שאוכלים יחד, או לפחות אוכלים את אותו האוכל בדיוק, אולי בישיבות שונות במהלך השבוע, מבלים פחות זמן בבישול. הכנת ארוחה של צעירים כמו גם ארוחה של הורה היא גם טיפוסית גם בימינו כמו גם לוקח זמן כמו גם מובילה לאפשרויות מזון לקויות לכל המשפחה. חוויות אכילה משותפות חייבות גם למזער את החרדה כמו גם לסייע לאג”ח מסוג משפחה, יתכן שזה לא יקרה בן לילה זה מתרחש לאורך זמן, לאחר הארוחה.

קביעה קשורה כמו גם טיפול במצב היפראקטיבי של המחסור בעניין אצל ילדים

ניל וולש הוא יוצר אוכל בית מתקדם המסייע להורים לאוכלי האוכלים המנצחים את קרבות האוכל היומיומיים שלהם … ארוחה אחת בכל פעם. עבור אל www.progressivefamilyfood.com למידע, מוטיבציה כמו גם רעיונות ליישום שתוכלו להכניס למיקום אידיאלי עכשיו, כמו גם לשים קץ ללחצים היומיומיים של אוכלים מטורפים.

קישור לפוסט זה: אכילה ביתית בריאה-זה בדיוק איך שאנחנו אוכלים, לא רק מה שאנחנו אוכלים.

0/5

(0 ביקורות)

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק