קפיצה את דרכך לשנה חדשה בריאה
שיתוף הוא אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
חג ההודיה הגיע והלך, אבל מסיבות החג והמפגשים המשפחתיים רק מתחילים. אף על פי כן, יתכן שאתה מסתכל קדימה לשנה החדשה, ואתה עלול לנדר לוותר על ממתקים, לבשל הרבה יותר ארוחות בבית ולהתחייב להתעמל יומי כאשר הכדור יורד בחצות ב -1 בינואר.
שנה טובה
אבל שיטת טורקיה קרה (אין משחק מילים מיועד) להחלטות, היא לא תמיד הדרך הטובה ביותר לעשות זאת. התמודדות עם הבעיה באגרסיביות מדי עם ‘דיאטות אופנתיות’ מגבילות מדי ומשטרי פעילות גופנית שאתה לא יכול להתחייב אליהם, לעתים קרובות יותירו אותך מרגיש מושחת. אבל, אף פעם לא מוקדם מדי או מאוחר מדי להתחיל לבצע שינויים באורח החיים. לדוגמה, במהלך תקופת החגים, התחלת שגרת אימונים עקבית, תרגול בקרת חלקים והפעלת הרשתות החברתיות שלך כדי לעזור לך להישאר על המסלול יכולה לעשות את ההבדל הגדול בהתחלת הקפיצה על החלטות השנה החדשה שלך. להלן כמה דרכים לשפר אפילו את הרגלים הרעים הנפוצים ביותר.
דילוג על ארוחות. זהו תרגול רע שעוזר לעיתים רחוקות לירידה במשקל. אם אתה עסוק מדי, שייקים להחלפת ארוחות הם דרך נהדרת להשיג את התזונה המאוזנת הדרושה לך עם קלוריות מובנות ובקרת מנות. החבילה של Herbalife Nutrition Edition Formula 1 Pronula 1 Prack Size היא דרך קלה לנסות מגוון טעמים טעימים, תוך התייחסות לגופכם לארוחה מזינה ומאוזנת תוך זמן קצר!
בקרת חלקים. אם אתה זקוק לעזרה בבקרת חלקים, התחל פשוט לשרת את עצמך פחות. השימוש בצלחות או קערות קטנות יותר עוזר גם הוא. והמשיכו להגיש כלים מהשולחן כדי להימנע מהפיתוי לקחת עזרה נוספת.
היה חטיף חכם. כאשר זה נעשה נכון, חטיפים יכולים לעזור לך לשלוט בצריכת הקלוריות הכוללת שלך על ידי שמירה על הרעב שלך. חטיף בריא משלב כמה פחמימות עם מספיק חלבון בכדי לספק רעב.
להישאר לחות. כשאתה לא שותה מספיק נוזלים, זה יכול לגרום לך להיות מותש ורגיז מה שעלול להוביל אותך לחטיפים לא בריאים. נסה להוסיף מעט טעם למים שלך שיעודדו אותך לשתות, ולשמור על בקבוק מים בקרבת מקום.
הוסף הרבה יותר פירות וירקות. אם אתה צריך להוסיף הרבה יותר פירות וירקות ליום שלך, תכנן לאכול אחד בכל ארוחה וחטיף. פירות וירקות קפואים באותה מידה מזינים כמו טריים, ותוכלו להוסיף פירות לשייקים החלפת ארוחות, יוגורט או דגני בוקר, ולהוסיף ירקות למרקים, תבשילים, קארי, חביתה ושלונות סערה.
הידרציה קשורה: לא רק חיוני לגל חום הקיץ- זה יכול לעזור גם לעיכול שלך
לקבלת הצעות רבות יותר של סוזן בוורמן בקרו באתר www.discovergoodnutrition.com.