תזונה טובה לשיתוף עם BOD מוכן לחוף
היא אכפתית!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
var time_on_page = 0; window.onload = פונקציה (e) {d = תאריך חדש (); time_on_page = d.gettime (); } windows.onbeforeUnload = פונקציה (e) {d = תאריך חדש (); current_time = d.gettime (); time_on_page = time_on_page? (current_time – time_on_page): 0; if (time_on_page) {שניות = parseint (time_on_page / 1000); שניות = 5*(Math.Ceil (math.abs (שניות/5))); שניות = math.max (שניות, 1); QRY_STR = ‘? CAT =’ + ‘TIME-ON-PAGE’ + ‘& VALUE =’ + שניות + ‘& ACTION =’ + שניות + ‘_SEC & title = טוב + תזונה + עבור + A + חוף-מוכן + BOD & Type = Peature & INDIFIER = טוב -ניבוי-BEACH-REAND-BOD & CHANNEL = בריאות ושותף = HealthyMamamagazineFTP ‘; סקריפט = תמונה חדשה (1,1); script.src = ‘http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamamagazineftp/programsend/programsum/track_event.js’ + qry_str; }}
חיים ויופי שבועי: בריאות
תזונה טובה לגוף מוכן לחוף
מאת ג’סיקה רמיץ לחיים ויופי שבועי
כולנו רוצים ליצור את הבטניות האלה לפני שהם מכה את הגלישה בקיץ הקרוב, אבל יש הרבה יותר להיות מוכנים לביקיני מאשר סתם לעצור ליד שיעור הספין האהוב עליך שלוש פעמים בשבוע. על כל העבודה הקשה שאתה מכניס בחדר הכושר, תרצה לעשות את אותו הדבר במטבח עם תזונה טובה בזמן הארוחה כדי למקסם את התוצאות שלך. להלן טיפים לתזונה המובילים שלנו להרזיה ולהישאר רזה בזמן לקיץ, באדיבות ג’ני אלוף, דיאטנית רשומה ומייסדת פליאו ברבי.
התמקד בתוצרת עונתית
כדי לקצץ בשבועות ממש לפני הקיץ, חפש פירות וירקות בעונה, כמו אספרגוס, ארטישוק, אשכוליות ותותים, אומר אלוף. מזונות בעלי סיבים נמוכים, בסיבים גבוהים, מקדמים את בריאות המעי ותחושת מלאות. בנוסף, אספרגוס הוא משתן טבעי המסייע להשיל עודף משקל מים, ואילו תותים עשירים בוויטמין C ונוגדי חמצון המסייעים לגופך להישאר בריאים בזמן שאתה פועל לרזה. אשכוליות היא מעצמת ויטמין C נוספת שיכולה לעזור להוריד את רמות הכולסטרול ועשוי, על פי מחקר מסוים, לסייע בירידה במשקל.
קח את הוויטמינים שלך
“פוליסת ביטוח תזונה לא יקרה”, על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, מולטי ויטמין יומי יסייע לוודא שגופך יקבל את כל המינרלים והחומרים המזינים היומיומיים שהוא זקוק לו על ידי מילוי הפערים שאולי לא תקבל מהמזון שלך. אם אתה גר באקלים מגניב ואל תקבל אור שמש טבעי רב, Champion ממליץ ליטול ויטמין D3 (שאל את הרופא שלך לגבי המינון המומלץ).
לזלוג בכמויות קטנות
כל עוד אתה ממלא באופן קבוע את הצלחת שלך בסלטים, ירקות בגריל ופירות טריים, אתה לא צריך להכחיש את עצמך לחלוטין. קדימה הפנק את עצמך לחלקים קטנים מהאוכלים והמתוקים האהובים עליך. אלופה ממליץ גם על זיווג פחמימות עם שומנים וחלבון כאחד כדי להבטיח שובע מרבי; חשבו שבבי טורטיה עם גוואקמולי או סלט פסטה עם עוף בגריל ותירס על הקל.
תחשוב לפני שאתה מבשל
תגיע למשקל היעד שלך מהר יותר אם תחתוך את המזונות המטוגנים ותעבור לאפייה, מתנפנף ובידוי במקום. כעת, כשעונת הצלייה נמצאת כאן, נצל זאת על ידי הנחת קבב, שרימפס, ירקות, שדיים עוף רזה ואפילו פירות על הברביקיו לארוחות קלות. הרזה את המזונות שלך עוד יותר על ידי בחירה בעשבי תיבול טריים על רטבים מסוכרים או שומניים, אומר אלוף.
קבל את כולם מוטיבציה
תמצא את זה קל יותר להישאר עם תוכנית אכילה טובה של תזונה אם לא תרגיש כמו זו המוזרה. “קבל חברים ובני משפחה על הסיפון והפוך את זה למאמץ קבוצתי”, אומר צ’מפיון. “צא החוצה למשחק של כדורגל דגל ואחריו ברביקיו עמוס בסלט, ירקות ובשרים רזים בגריל. אכילה בריאה לא חייבת להיות משעממת או מייגעת. ”
ג’סיקה רמיץ היא סופרת ומפיקת תוכן בניו יורק שכתבה באתרים כמו FitPregnancy, DeylealyHealth, Spafinder ו- BBC Travel //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone
Related What Does It mean When Your Body Aches
If you liked this article you might enjoy these stories.
טעינה…
var MarketGiddate = תאריך חדש (); document.write (”);
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=
var addthis_config = {“data_track_addressbar”:true};//s7.addthis.cOM/JS/300/addthis_widget.js#pubid = ra-52a8a5a807f5f744
קישור לפוסט זה: תזונה טובה עבור BOD מוכן לחוף
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק